l’insonnia è frequente, dura per settimane o interferisce con concentrazione, umore e attività quotidiane.
In questi casi è più utile individuare la causa piuttosto che affidarsi esclusivamente a tisane o rimedi casalinghi.
Una routine serale semplice
Se ami la cannella, puoi trasformarla in parte di un rituale rilassante.
Una bevanda calda non zuccherata, qualche minuto di lettura, luci più basse e un orario regolare possono aiutare il cervello ad associare quelle abitudini al momento del riposo.
La cannella può rendere il rituale più piacevole, ma non è l’ingrediente responsabile da
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