non elimina le cause dello stress.
Serve anche intervenire sulle cause
Quando possibile può essere utile:
- ridurre il sovraccarico;
- stabilire limiti;
- organizzare pause;
- migliorare il sonno;
- parlare con persone di fiducia;
- cercare supporto professionale.
Stress lavorativo
Piccole pause frequenti possono essere più sostenibili rispetto ad aspettare di essere completamente esausti.
Una pausa di un minuto
Può consistere semplicemente nel:
- staccare gli occhi dallo schermo;
- rilassare le spalle;
- tenere delicatamente un dito;
- fare 4-5 respiri lenti.
Questa tecnica può essere fatta ovunque?
Sì, perché non richiede attrezzature.
In ufficio
Può essere
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