utile verificare eventuali contaminazioni se si ha celiachia.
Si può preparare la sera prima?
Sì.
Avena e chia sono particolarmente adatte all’overnight oats.
Overnight oats con chia
Una versione semplice può prevedere:
- 50 g di avena;
- 10-15 g di chia;
- 150-200 ml di latte o bevanda vegetale;
- yogurt facoltativo;
- frutta fresca al momento di servire.
Procedimento senza cottura
- Mescola avena, chia e liquido.
- Copri il contenitore.
- Mettilo in frigorifero.
- Lascialo riposare per diverse ore.
- Aggiungi frutta e altri ingredienti poco prima di consumarlo.
Perché il frigorifero è importante?
Una preparazione
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