Possono fornire energia utile per allenarsi con intensità e sostenere il recupero.
Fonti di carboidrati
avena;
riso;
patate;
pane;
pasta;
frutta;
legumi.
Grassi alimentari
Anche i grassi sono necessari.
Fonti come olio extravergine d’oliva, frutta secca, semi e pesce grasso possono essere inserite in quantità adeguate.
Testosterone e alimentazione
Nessun
singolo alimento aumenta in modo sostanziale il testosterone in una persona sana.
Burro di arachidi e testosterone
Il mito secondo cui conterrebbe testosterone è scorretto.
Cosa può influenzare gli ormoni?
Fattori importanti includono:
energia disponibile;
sonno;
stress;
attività fisica;
stato
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