davvero a dormire meglio?
Le strategie più utili riguardano soprattutto l’igiene del sonno.
Mantenere orari abbastanza regolari per andare a letto e svegliarsi
Limitare la caffeina
nelle ore serali
Ridurre l’uso intenso di schermi immediatamente prima di dormire
Mantenere la camera buia, tranquilla e confortevole
Evitare pasti molto pesanti subito prima di coricarsi
Fare attività fisica regolarmente durante la giornata
Limitare l’alcol, che può peggiorare la qualità del sonno
Cannella e caffeina
Una bevanda alla cannella priva di caffeina può essere adatta alla sera.
Bisogna invece prestare attenzione quando la
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