nella teoria energetica?
No.
Puoi utilizzare la sequenza semplicemente come esercizio di attenzione e rilassamento.
Se non funziona?
È normale.
Le tecniche di rilassamento non hanno lo stesso effetto per tutti.
Alternative
Puoi provare:
- respirazione lenta;
- camminata;
- stretching leggero;
- meditazione;
- rilassamento muscolare progressivo;
- musica;
- scrittura;
- esercizi di grounding.
Non trasformare il rilassamento in un’altra prestazione
Non serve eseguire la tecnica in modo perfetto.
Se un esercizio aumenta l’ansia
Interrompilo e scegli un metodo diverso.
Respirazione e trauma
Per alcune persone concentrarsi intensamente sul corpo può essere scomodo.
In questi casi
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