non si tratta con l’indice
Un problema epatico non si tratta con il medio.
Un disturbo cardiaco non si tratta con il mignolo.
Ma il gesto può essere utile come rituale
Questo è il modo più realistico di interpretare la pratica.
Una routine completa di cinque minuti
- Siediti comodamente.
- Rilassa le spalle.
- Avvolgi il pollice e fai 4 respiri lenti.
- Passa all’indice per altri 4 respiri.
- Ripeti con medio, anulare e mignolo.
- Alla fine lascia entrambe le mani rilassate sulle gambe.
- Osserva il respiro per altri 30 secondi.
Serve credere
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