normalmente.
Esercizio con tutte le dita
Puoi mantenere ogni dito per 30-60 secondi senza attribuirgli necessariamente un organo o un’emozione.
Usa semplicemente la sequenza come modo per restare concentrato sul presente.
È simile alla mindfulness?
In parte può esserlo, se l’attenzione viene portata intenzionalmente su sensazioni, respiro e momento presente.
Mindfulness e ansia
Le tecniche di mindfulness hanno una base di ricerca più ampia rispetto alle associazioni specifiche tra dita e organi.
Un esercizio di grounding
La tecnica può essere trasformata in un semplice esercizio di grounding.
Come?
Mentre tieni
Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!
