presto, svolge un ruolo cruciale nella regolazione dell’orologio biologico. Aiuta a rallentare la produzione di melatonina, l’ormone direttamente collegato al sonno, consentendo al corpo di adattarsi più rapidamente al nuovo ciclo giorno-notte. Una semplice passeggiata mattutina o l’apertura delle persiane appena svegli possono quindi fare davvero la differenza.
Tempo e calendari
Limita il tempo trascorso davanti allo schermo la sera.
Gli schermi di smartphone, tablet e computer emettono luce blu che può rallentare la produzione di melatonina e quindi disturbare il sonno. Con l’avvicinarsi dell’estate, è particolarmente consigliabile trascorrere meno
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