soprattutto se contiene abbastanza proteine e fibre.
Altre persone possono preferire pasti diversi o orari differenti.
Ascoltare la fame
Non è necessario evitare a tutti i costi di avere fame per molte ore.
La fame è un segnale fisiologico normale.
Perdere peso in modo sostenibile
È più utile concentrarsi su:
- porzioni adeguate;
- proteine sufficienti;
- frutta e verdura;
- alimenti ricchi di fibre;
- movimento regolare;
- sonno;
- costanza nel tempo.
Non trasformare una colazione sana in una bomba calorica
Avena, chia, miele, banana, frutta secca, burro di arachidi e cioccolato possono essere tutti
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