e qualità del sonno
Essere fisicamente attivi durante la giornata è associato in molte persone a una migliore qualità del sonno.
La risposta individuale varia, ma una passeggiata quotidiana può aiutare a costruire una routine più attiva e regolare.
Camminare all’aperto e luce naturale
Fare una passeggiata durante il giorno consente anche di esporsi alla luce naturale.
La luce contribuisce alla regolazione dei ritmi circadiani, cioè dell’orologio biologico che influenza il ciclo sonno-veglia.
15 minuti sono sufficienti?
Per una persona completamente sedentaria, 15 minuti rappresentano un ottimo inizio.
Non esiste
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