L’obiettivo pratico può essere semplicemente quello di rallentare, concentrare l’attenzione sul corpo e regolare la respirazione.
Come praticarla
- Siediti o resta in una posizione comoda.
- Lascia rilassare spalle e mascella.
- Respira lentamente.
- Avvolgi delicatamente il pollice sinistro con la mano destra.
- Mantieni la presa per 30-60 secondi.
- Rilascia lentamente.
- Ripeti sulle altre dita se desideri.
- Cambia mano.
Serve fare pressione forte?
No.
Una pressione eccessiva non aumenta l’efficacia e può provocare fastidio.
Quanto deve durare?
Non esiste una durata scientificamente stabilita.
Puoi mantenere una presa leggera per 30 secondi, un
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