chia, noci e semi di girasole sono una fonte inesauribile di grassi sani, proteine e magnesio, un minerale essenziale per combattere la stanchezza.
Consiglio: tenete a portata di mano una piccola bustina di frutta secca mista per uno spuntino nutriente in qualsiasi momento.
Uova: Proteine e vitamina B12
Le uova forniscono tutti gli amminoacidi essenziali di cui il corpo ha bisogno e sono un’ottima fonte di vitamina B12, fondamentale per la formazione dei globuli rossi e per la salute del sistema nervoso.
Un’opzione deliziosa: un uovo sodo o una frittata
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