- frutta fresca;
- una piccola quantità di frutta secca.
Versione più proteica
- 50 g di avena;
- 10 g di chia;
- 150 g di yogurt greco;
- un po’ di latte o acqua per regolare la consistenza;
- frutti di bosco.
Versione più leggera
- 40 g di avena;
- 10 g di chia;
- 200 ml di acqua o latte leggero;
- fragole;
- cannella.
Versione senza miele
Utilizza banana, mela o vaniglia per ottenere una percezione di maggiore dolcezza senza aggiungere miele.
Versione salata
L’avena può essere preparata anche senza ingredienti dolci.
Puoi abbinarla a uovo, verdure,
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