saziano, apportano proteine oppure rendono più semplice costruire pasti equilibrati. Di seguito vediamo dieci esempi interessanti e, soprattutto, cosa è realistico aspettarsi da ciascuno.
- Frutta secca
Mandorle, noci, pistacchi, anacardi e nocciole apportano grassi insaturi, proteine, fibre e diversi micronutrienti.
contribuire alla sazietà e inserirsi bene in un’alimentazione equilibrata, soprattutto come piccolo spuntino o come aggiunta a yogurt,
porridge e insalate.
Aiutano a costruire muscoli?
Contribuiscono all’apporto proteico totale, ma non sono tra le fonti più concentrate di proteine rispetto a uova, latticini, carne, pesce, legumi o soia.
Fanno dimagrire?
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